Hazafelé a Tabánon keresztülbaktatva azon gondolkodtam, hogy mit is vacsorázzam. Ilyen ez az életmódváltás, az ember állandóan magával, az edzésével, a kajával foglalkozik. Beszaladtam az útba eső Sparba és a következőket vadásztam. 25 dkg Bakony sovány tehéntúró,Fekete…

Tegnap befejeződött a kardiológiai kivizsgálásom. Sajnos a 24 órás készülékes mérés  nem sikerült, mert lecsófőzés közben simán lejöttek a mellkasomra erősített tappancsok. Mivel informatikusként rendszerekbe gondolkodom, azt hittem akkor már a vérnyomásmérő cucc sem…

Reggel 6:30-ra mentem úszni a Komjádiba. Jól lepattantam az ajtóról. Országos Bajnokság miatt az uszoda összes medencéje foglalat, a nagyközönségtől elzárt. Azt nem értem csak, hogy múlthéten miért nem volt kint a papír? A mai úszás elmaradt, ezek szerint marad a hazafelé…

Két jó hírem is van! Első és legfontosabb, voltam ma szívultrahangon és a kardiológus főorvos asszony szerint minden rendben van a szívemmel, az összes méret, hang, jelzés a bőven normális értéken belül van. A másik jó hír, hogy végre megint lement egy kiló, körülbelül…

  Hozzávalók: 60 dkg félzsíros tehéntúró, 30 dkg juhtúró, ~ 1 kg  (5 db) különböző színű kaliforniai paprika (sárga, zöld, piros), 1 kis üveg olíva bogyó, 1 csomag perezselyem. A tehén és juhtúrót a lehetőségekhez képest keverjük…

Úgy döntöttem, hogy nem bonyolítom az életem. Mivel az étrendem amúgy is folyamatosan rögzítem, nem kínlódok azzal, hogy ide a blogra is beszerkesszem. A rögzítés a google ingyenes webes irodai csomagjában, a Google Docs-ban történik, itt egyszerűen olvashatóvá tettem az Excel…

Mint ígértem lesz étrend, ezentúl mindig publikálom az elöző napi étrendem, önkotrollnak szánom, illetve arra, hogy később majd vissza tudjam nézni. Hétköznaponként az egyik házhoz szállító cégtől rendelek alacsony szénhidrát tartalmú menüt.…

A sok biztatás és jókívánság hatására pörög az agyam. Mint írtam eddig amikor számoltam, csak a kalóriákat néztem. Azonban a tápanyag szükséglet ugye nem egyenlő az energia szükséglettel, tehát ha kevés is az energia (Kcal) amit beviszek, de ha nem megfelelő dolgokból jön,…

Amikor elkezdtem magam beleásni a szakirodalomba, sűrűn találkoztam a „kalória, tápanyag, energia szükséglet” kifejezésekkel. Értelmezésemben ahhoz, hogy hatékonyan tudjam csökkenteni a bevitt energiát meg kellett határozni az energia igényem. Másrészt jó sokszor…

Tiszteletem, üdv az életmódváltó blogomon. Egy kicsit magamról, valamint a hátteremről. 30 éves informatikus vagyok, férfi. Diákkoromban viszonylag sokat sportoltam (boksz, aikido, hobbiként úszás), 2000-ben költöztem Budapestre, rögtön egy multinál kezdtem melózni. Sport…