A hétvégém a totális punnyadásban telt, szó szerint leterített a tavaszi fáradtság. Se edzés, se főzés, se semmi. Kedden már vártam Albert fejmosását, amit meg is kaptam, ráadásul abszolulte jogosan, a fejmosás tkp. szolid dorgálás volt, mely arra figyelmeztetett, hogy a nehezen…

 Az utolsó Brett Jones Workout ezúttal swing.20 swing 2x16kg. Ebben az a vicces, hogy a széles terpesz miatt csípőből nehéz megoldani a dolgot. Albert az edzés végén közölte, hogy igazából lehetne 2h swing 32 kilóval, mert annak több értelme van. Megköszöntük neki, hogy az…

Brett Jones bácsi workout again, most guggolás volt a soron, fincsi. Pláne most, hogy a múlthéten 1000mg antibiotikum 5 napig, majd miután a torokgyulladásom elmúlt, sikerült visszahűlnöm, úgyhogy jelenleg a magyar Louis Armstrong hangra pályázom, napi 1400mg gyulladáscsökkentővel.…

Hugh, vártam már nagyon a mai edzést, abszolulte más hangulata van a csoportos edzésnek, mint az egyéninek, mennek a poénok, kapj az ember a bíztatást, korrekciót, gratulációt.  Brett Jones WorkOut Press nap, dupla súlyzóval, ami esetemben egyelőre 2x16kg. Párban…

Jelenleg az edzéstervem így néz ki:Kedd – csoportos edzés Csütörtök – csoportos edzésHétvége valamelyik nap – egyéni edzés Mint írtam, a múlt hét nem volt az igazi, kihagytam a csütörtöki, hétvégi és az eheti keddi edzést, azaz gyakorlatilag három…

Helló mindenkinek, nem tűnetem el, csak elfoglalt voltam, illetve volt egy kis megingásom is a megkezdett életmódváltásban, de lelövöm a poént, semmi komoly szimplán munka és családi gondok nehezítették az edzést és a helyes étkezést. Gyors visszatekintés: Október:…

   Júliusban ott tartottam, hogy el akartam menni sportlaborba antropometriára, illetve heti négy estén kettlebell edzésekre jártam, viszont mint akkor írtam: a diétából visszább vettem, a kajálással sajnos nagyon elengedtem magam. Röviden: egy dekát nem fogytam 9 hét…

Az a nagy büdös igazság, hogy amikor elkezdtem a kettlbell edzéseket májusban, kicsit lazítottam az étkezési fegyelmen, „úgyis keményen edzek” felkiáltással. Becsúszott egy-két buli is, volt mit ünnepelni a baráti társaságban, és hát lássuk be, az alkohol nem éppen…

Elnézést a címben olvasható gyenge poénért. Az van, kérem szépen, hogy június elejétől hivatalosan heti 4 darab kettlebell edzésre járok (kedd, szerda, csütörtök, péntek), sajna csak hivatalosan, mert az elmúlt 3 hétben ezt csak egyszer sikerült a gyakorlatban is megvalósítani.…

Úgy érzem sikerült tartósan kimozdulni az egy hónapig tartó holtpontról. Múlthéten -1 kg, ezen a héten ismét újabb mínusz, így vagyok jelenleg 115 kg, gyakorlatilag napra pontosan egy év alatt 16 kg tartós fogyás. Az elmúlt két hétben nagyon sokat segített a kettlebell,…

Még ha el is tűntem egy időre, maga alá temetett a munka, még arra sem volt időm, hogy az étkezési rendem lejegyezzem, ettől függetlenül próbáltam figyelni az étkezésre az elmúlt időszakban is. Sajnos, mozogni sem volt időm, így a rendszeres séták elmaradtak, szerencsére a…

Kilátás a Gellért-hegyről ma reggel.A hét második felét elé csúnyán elkutyálkodtam, kezdődött azzal, hogy csütörtökön egyszerűen kivitelezhetetlen volt a napi ötszöri étkezés, egész délután elfoglalt voltam, az ebéd után kimarad az uzsonna, ráadásul este 9-ig elfoglalt…

Tegnap kihagytam az esti sétát, mert későn értem haza, ma viszont éreztem, hogy mennem kell. Este 8-kor nekiindultam és a múlt hét kedden egy óra alatt megtett 5 km-et, ma 45 perc alatt daráltam le. Nagyon jól esett a séta (kvázi sétálva rohanás), a lábam csak úgy vitt előre, ha…

A hétvégén kellett néhány úl lukat csináltatnom a nadrágszíjamra mivel lötyögött rajtam. Nem rossz..:D Ma sajnos kimaradt az esti séta mivel nagyon későn értem haza a munkából, cserébe extra alacsony lett a mai ch bevitelem (~ 100g alatt). Kicsit kevésnek érzem a „csak…

Viszonylag könnyen túléltem a húsvéti ünnepeket, szombat-vasárnap Édesanyáméknál voltunk, ahol viszonylag visszafogottan étkeztem, ebben sokat segített az is, hogy a hegyi levegő fejbevert, így elég sokat aludtam. Ma vissza kellett jönnünk Pestre, így egy könnyű ebéd után…

Ma délután az melóhelyemen a kolléganő behozott egy tál apró sütit, ellen akartam én állni, de néhány 9-12 db sajtos masni lecsúszott. Nagyon nem akartam túllépni a maximális kalóriakeretem, ezért amikor hazaértem, úgy döntöttem irány az utca. Mivel a táv felénél jól…

Tegnap végigolvastam a Pados doktor féle könyvet, melynek hatására eldöntöttem, azonnal nekikezdek a mozgásnak és cselekszem. Hazafelé menet beugrottam a körzeti orvosomhoz akitől beutalót kértem  a kardiológiára mivel reggelente magas a vérnyomásom, hiába fogytam a tavalyi…