A hétvégém a totális punnyadásban telt, szó szerint leterített a tavaszi fáradtság. Se edzés, se főzés, se semmi. Kedden már vártam Albert fejmosását, amit meg is kaptam, ráadásul abszolulte jogosan, a fejmosás tkp. szolid dorgálás volt, mely arra figyelmeztetett, hogy a nehezen…

Szerző: Horasz  2010.03.31. 20:49 3 komment

Címkék: edzés életmód diéta gyakorlat kalória kalóriaszámítás paradicsomos gombás sertésszelet kalória kalóriaszegény recept

 Az utolsó Brett Jones Workout ezúttal swing.20 swing 2x16kg. Ebben az a vicces, hogy a széles terpesz miatt csípőből nehéz megoldani a dolgot. Albert az edzés végén közölte, hogy igazából lehetne 2h swing 32 kilóval, mert annak több értelme van. Megköszöntük neki, hogy az…

Szerző: Horasz  2010.03.26. 14:38 2 komment

Címkék: edzés életmód gyakorlat kettlebell kalória étrend kalória számítás kalóriaszámítás

Brett Jones bácsi workout again, most guggolás volt a soron, fincsi. Pláne most, hogy a múlthéten 1000mg antibiotikum 5 napig, majd miután a torokgyulladásom elmúlt, sikerült visszahűlnöm, úgyhogy jelenleg a magyar Louis Armstrong hangra pályázom, napi 1400mg gyulladáscsökkentővel.…

Szerző: Horasz  2010.03.23. 22:44 Szólj hozzá!

Címkék: edzés életmód gyakorlat

Hugh, vártam már nagyon a mai edzést, abszolulte más hangulata van a csoportos edzésnek, mint az egyéninek, mennek a poénok, kapj az ember a bíztatást, korrekciót, gratulációt.  Brett Jones WorkOut Press nap, dupla súlyzóval, ami esetemben egyelőre 2x16kg. Párban…

Szerző: Horasz  2010.03.18. 22:52 Szólj hozzá!

Címkék: edzés gyakorlat kalória számítás kalóriaszámítás

A hétvégi edzés torokgyulladás miatt elmaradt, az antibiotikum teljesen kiütött, így a háromnapos hétvége edzés nélküli lett. A keddi csoportos edzésnek pedig Rammstein koncert tett keresztbe. Amatőr módon megígértem Albertnek, hogy szerda reggel bepótolom, de lúzer módon…

Szerző: Horasz  2010.03.17. 14:05 Szólj hozzá!

Címkék: életmód gyakorlat

   Júliusban ott tartottam, hogy el akartam menni sportlaborba antropometriára, illetve heti négy estén kettlebell edzésekre jártam, viszont mint akkor írtam: a diétából visszább vettem, a kajálással sajnos nagyon elengedtem magam. Röviden: egy dekát nem fogytam 9 hét…

Szerző: Horasz  2009.09.19. 16:28 7 komment

Címkék: edzés alapok diéta gyakorlat kettlebell

Az a nagy büdös igazság, hogy amikor elkezdtem a kettlbell edzéseket májusban, kicsit lazítottam az étkezési fegyelmen, „úgyis keményen edzek” felkiáltással. Becsúszott egy-két buli is, volt mit ünnepelni a baráti társaságban, és hát lássuk be, az alkohol nem éppen…

Szerző: Horasz  2009.07.04. 08:35 5 komment

Címkék: edzés elmélet gyakorlat kettlebell bikiniszezon

Elnézést a címben olvasható gyenge poénért. Az van, kérem szépen, hogy június elejétől hivatalosan heti 4 darab kettlebell edzésre járok (kedd, szerda, csütörtök, péntek), sajna csak hivatalosan, mert az elmúlt 3 hétben ezt csak egyszer sikerült a gyakorlatban is megvalósítani.…

Szerző: Horasz  2009.06.28. 00:29 6 komment

Címkék: video edzés életmód gyakorlat kettlebell bikiniszezon

Úgy érzem sikerült tartósan kimozdulni az egy hónapig tartó holtpontról. Múlthéten -1 kg, ezen a héten ismét újabb mínusz, így vagyok jelenleg 115 kg, gyakorlatilag napra pontosan egy év alatt 16 kg tartós fogyás. Az elmúlt két hétben nagyon sokat segített a kettlebell,…

Szerző: Horasz  2009.05.21. 22:00 5 komment

Címkék: edzés életmód gyakorlat kettlebell bikiniszezon

Még ha el is tűntem egy időre, maga alá temetett a munka, még arra sem volt időm, hogy az étkezési rendem lejegyezzem, ettől függetlenül próbáltam figyelni az étkezésre az elmúlt időszakban is. Sajnos, mozogni sem volt időm, így a rendszeres séták elmaradtak, szerencsére a…

Szerző: Horasz  2009.05.12. 20:42 1 komment

Címkék: edzés életmód gyakorlat bikiniszezon

Ma nem jutottam el odáig, hogy elmenjek sétálni, cserébe sikerült odafigyelnem arra, hogy mit eszem, pedig jó hosszú nap volt a mai. Korán kezdtem a napot, így kvázi kétszer reggeliztem. Egyszer negyed 8-kor, másodjára pedig 9 órakor.Reggeli1: 20 dkg alma - 60 Kcal + 14g chReggel2: Egy…

Szerző: Horasz  2009.04.20. 21:17 Szólj hozzá!

Címkék: diéta gyakorlat étrend kalória számítás kalóriaszámítás bikiniszezon

Kilátás a Gellért-hegyről ma reggel.A hét második felét elé csúnyán elkutyálkodtam, kezdődött azzal, hogy csütörtökön egyszerűen kivitelezhetetlen volt a napi ötszöri étkezés, egész délután elfoglalt voltam, az ebéd után kimarad az uzsonna, ráadásul este 9-ig elfoglalt…

Szerző: Horasz  2009.04.18. 20:33 Szólj hozzá!

Címkék: video edzés gyakorlat bikiniszezon

Tegnap kihagytam az esti sétát, mert későn értem haza, ma viszont éreztem, hogy mennem kell. Este 8-kor nekiindultam és a múlt hét kedden egy óra alatt megtett 5 km-et, ma 45 perc alatt daráltam le. Nagyon jól esett a séta (kvázi sétálva rohanás), a lábam csak úgy vitt előre, ha…

Szerző: Horasz  2009.04.15. 22:00 1 komment

Címkék: edzés gyakorlat étrend kalória számítás kalóriaszámítás bikiniszezon

Viszonylag könnyen túléltem a húsvéti ünnepeket, szombat-vasárnap Édesanyáméknál voltunk, ahol viszonylag visszafogottan étkeztem, ebben sokat segített az is, hogy a hegyi levegő fejbevert, így elég sokat aludtam. Ma vissza kellett jönnünk Pestre, így egy könnyű ebéd után…

Szerző: Horasz  2009.04.13. 16:43 1 komment

Címkék: edzés életmód gyakorlat

Ma délután az melóhelyemen a kolléganő behozott egy tál apró sütit, ellen akartam én állni, de néhány 9-12 db sajtos masni lecsúszott. Nagyon nem akartam túllépni a maximális kalóriakeretem, ezért amikor hazaértem, úgy döntöttem irány az utca. Mivel a táv felénél jól…

Szerző: Horasz  2009.04.10. 22:20 Szólj hozzá!

Címkék: edzés életmód gyakorlat kalória szénhidrát

Tegnap végigolvastam a Pados doktor féle könyvet, melynek hatására eldöntöttem, azonnal nekikezdek a mozgásnak és cselekszem. Hazafelé menet beugrottam a körzeti orvosomhoz akitől beutalót kértem  a kardiológiára mivel reggelente magas a vérnyomásom, hiába fogytam a tavalyi…

Szerző: Horasz  2009.04.07. 21:47 4 komment

Címkék: edzés életmód gyakorlat vérnyomás étrend kalória számítás kalóriaszámítás

Tegnap megvettem a Tudatos fogyás c. könyvet, melyet a Szent Imre Kórház Lipid részlegének vezetője, dr. Pados Gyula, illetve munkatársai (Dr. Audikovszky Mária, Németh Erika) írtak a Lipid részleg 1983 óta gyűjtött tapasztalatai alapján. Nagyon sok újdonságot nem mondott…

Szerző: Horasz  2009.04.07. 09:54 Szólj hozzá!

Címkék: orvos alapok életmód gyakorlat

Azoknak, akik olvassák az életmódváltásom történetét, talán feltűnt, hogy az étrend táblázatomban sűrűn szerepel (naponta 1-2 alkalommal) a müzli vagy müzli szelet kifejezés. Életmentő, egészséges snack jellegű dolog egy-egy ilyen müzli szelet, segít leküzdeni az édesség…

Szerző: Horasz  2009.03.16. 09:00 Szólj hozzá!

Címkék: életmód gyakorlat kalória müzli szelet

Na nézzük, hogy zajlott a mai nap. Korán kelés, rohanás. A szokott helyemen nem tudtam megállni reggelit venni így a metro aluljáróban lévő Princess pékségnél álltam sorba. Csábító volt a sok finomság de erős voltam, csak egy teljes kiőrlésű bagettet kértem, az eladó…

Szerző: Horasz  2009.03.05. 20:59 Szólj hozzá!

Címkék: életmód diéta gyakorlat kalória étrend kalóriaszámítás

Viszonylag korán keltem (6:30) gyors reggeli készülődés után már húztam is be a melóhelyre. Nekem olyan a gyomrom, hogy ébredés után közvetlenül egyszerűen nem tudok enni, így 8:30-kor reggeliztem. 1 nagyobb alma, másfél szelet Hamlett (rizsből), az alma 80 Kcal egy szelet hamlett…

Szerző: Horasz  2009.03.03. 21:08 1 komment

Címkék: életmód diéta gyakorlat étrend kalóriaszámítás

Kérem szépen, újra itt vagyok. Tavaly ősszel két dolog következett be egyszerre: elárasztott a munka, illetve kicsit elfogyott a lendület. Igazából a melóval volt a nagyobb baj, hiszen a lendület visszajöhetett volna egy-két duhaj hétvége után, de a meló az más dolog. El is mondom…

Szerző: Horasz  2009.03.02. 20:03 2 komment

Címkék: életmód recept gyakorlat kalóriaszámítás

Hazafelé a Tabánon keresztülbaktatva azon gondolkodtam, hogy mit is vacsorázzam. Ilyen ez az életmódváltás, az ember állandóan magával, az edzésével, a kajával foglalkozik. Beszaladtam az útba eső Sparba és a következőket vadásztam. 25 dkg Bakony sovány tehéntúró,Fekete…

Szerző: Horasz  2008.07.11. 19:08 4 komment

Címkék: recept gyakorlat kalória étrend

  Hozzávalók: 60 dkg félzsíros tehéntúró, 30 dkg juhtúró, ~ 1 kg  (5 db) különböző színű kaliforniai paprika (sárga, zöld, piros), 1 kis üveg olíva bogyó, 1 csomag perezselyem. A tehén és juhtúrót a lehetőségekhez képest keverjük…

Szerző: Horasz  2008.07.01. 14:19 Szólj hozzá!

Címkék: recept gyakorlat kalória sültpaprika túrókrém

Mint ígértem lesz étrend, ezentúl mindig publikálom az elöző napi étrendem, önkotrollnak szánom, illetve arra, hogy később majd vissza tudjam nézni. Hétköznaponként az egyik házhoz szállító cégtől rendelek alacsony szénhidrát tartalmú menüt.…

Szerző: Horasz  2008.06.28. 18:03 2 komment

Címkék: gyakorlat étrend

süti beállítások módosítása