A hétvégém a totális punnyadásban telt, szó szerint leterített a tavaszi fáradtság. Se edzés, se főzés, se semmi. Kedden már vártam Albert fejmosását, amit meg is kaptam, ráadásul abszolulte jogosan, a fejmosás tkp. szolid dorgálás volt, mely arra figyelmeztetett, hogy a nehezen elért eredményeket, könnyű rövid idő alatt elveszíteni. Az edzés érdekes volt, a váll stabilitását erősítő gyakorlatok voltak, mondjuk a súlyzós résznél nekem konkrétan nem a vállam fáradt el, hanem a lumbális szakaszom, de az nagyon…
Az edzés második részében nyújtó, illetve FMS alapú javítógyakorlatokat csináltunk, például a videón Brett Jones által bemutatott „perecet”. Igazából nekem a kettővel ezelőtti gyakorlatot kellene csinálgatnom, mert nagyon kötöttek a vállaim. Hiába na, majdnem 20 éve foglalkozom informatikával….:)
Cserébe írok nektek egy zseniálisan egyszerű és kalóriaszegény receptet.
Hozzávalók:
- 2 kanál olaj (lehet olíva vagy sima napraforgó is) – ez kb. 1 dl – 83 Kcal
- 20 dkg gomba (lehet friss vagy akár fagyasztott, én a szüleimtől kapott fagyasztott vargányát használtam) – 82 Kcal
- 12 dkg sertéskaraj (sovány), - ez gyk. 2 szelet, - 192 Kcal
- 3 dl paradicsomlé (házi) vagy 1 kiskonzerv paradicsompüré. – 30 Kcal
Az olajon hirtelen megpirítom a két szelet húst, sózom, borsozom, majd rárakom a gombát. Amikor a fagyasztott gomba kiengedett, ráöntöm a paradicsomlét, majd fedő alatt addig párolom össze a dolgokat, amíg a hús meg nem puhul (pl. villával vágható). Finom, egyszerű, gyors és az egész 387 Kcal. Amennyiben 15 dkg párolt rizst eszünk hozzá az egész megvan 537 Kcalból és dugig laktunk.
Ma este akartam egy kis edzést csinálni itthon, de mire hazaértem, elpakoltam, elmosogattam, rendetraktam, el is fáradtam. Azért egy kis SMR-re jutott idő.
Utolsó kommentek