2008.05.19 - 131 kg, életmódváltás kezdetem
2008.06.26 - 127 kg blog indulása
2008.09.15 - 123 kg, diéta ideiglenes felfüggesztése
2009.03.01 - 125 kg, diéta újraindítása, blog újraéledése
2009.04.07 - 117 kg, "sétaedzés" elkezdése. 2009.05.21 - 115 kg, kettlebellezés harmadik hete.
2009.12.29 - 121 kg
2010.03.14 - 118 kg

A napi étrendem táblázatos formában:
Étrend

Az általam használt kalória táblázatok

Kalória táblázat #1
Kalória táblázat #2
Kalória táblázat #3
--
BMI számítás
--
A fogyás elmélete orvos szemmel
Könnyen fogyok!
Adolf Albert Kettlebell edző (RKC), instruktor !
Take the Red Pill - Juci (RKC), instruktor !
----
Gasztro blogom, receptek, tanácsok, Horász Konyhájában

A blogon megjelent információk, tanácsok, tájékoztató jellegűek. Diéta, fogyókúra, életmódváltás esetén kérje orvos, és/vagy dietetikus tanácsát. A receptek saját kreálmányok, szabadon felhasználhatók, módosíthatók, a forrás megjelölésével, azonban módosítás esetén a tápanyag értékek is változnak.

Az általam megosztott információk személyes tapasztalatokon alapulnak, semmilyen esetben nem tekinthetők orvosi vagy szakértői tanácsnak, ezekért felelősséget semmilyen körülmények között nem vállalok.