Tiszteletem, üdv az életmódváltó blogomon.

Egy kicsit magamról, valamint a hátteremről.

30 éves informatikus vagyok, férfi. Diákkoromban viszonylag sokat sportoltam (boksz, aikido, hobbiként úszás), 2000-ben költöztem Budapestre, rögtön egy multinál kezdtem melózni. Sport elmaradt, munka szaporodott,  jöttek a kilók. Soha nem voltam filigrán alkat, a 176 centimhez jellemezően 80-85 kg társult. Gyakorlatilag 8 éve alatt felszedtem 40 kilót (jelen pillanatban 127 kg vagyok). Tudtam, hogy nem vagyok rendben, de lusta voltam meghozni a döntést, na meg aztán szeretek főzni, jókat enni, inni, így aztán folyamatosan halogattam a dolgot.

1.5 hónapja elmentem véradásra és nagyon magasnak ítélték a vérnyomásom. Azóta gyk. semmilyen kaját nem sózom, erre egy hétre rá elmentem egy gyógymasszörhőz, hogy megnézze és elkezdje rendbe rakni a hátam. A lapockák környéki porcok nagyon le vannak tapadva, folyamatos hátfájással küzdök. A masszőr megállapította, hogy nincs gerinc ferdülésem, azonban mintha az egyik lábam rövidebb lenne mint a másik, emiatt a jobb oldali csípőm szerinte el van csúszva, ez (is) okozhatja a problémát

14 éves koromban volt egy jobb oldali térdficamom, onnantól kezdve mindkét térdemmel rendszeresen előfordult teljes vagy részleges ficam, az utolsó talán két éve volt. A masszőr elmondása szerint valószínűleg az első ficam után az egyik lábam jobban terheltem, mint a másikat, ettől alakulhatott ki az elcsúszás és kopik a porc. Mivel édesanyámnak már van csípő protézise, ez volt az utolsó csepp a pohárban és meghoztam a döntést, hogy életmódot váltok. Azért hívom életmódváltásnak mert szerintem a „fogyókúra”, „diéta” nem megfelelő kifejezések, mivel érzésem szerint időtartamra vonatkoznak. Van kezdetük, van végük. Meggyőződésem, hogy az én esetemben szó sem lehet semmilyen időszaki megoldásról, itt tényleg az egészen változtatni kell.

10 év után elmentem és bejelentkeztem egy körzeti orvoshoz, jövő héten megyek nagylaborba (ugye jó erős a rizikófaktorom a diabetesre, illetve vérnyomásproblémákra), kardiológiára, illetve összehasonlító csípőröntgnetre. Kardiológián még lesz egy két vizsgálat, de az már tuti, hogy túl magas a vérnyomásom, szapora a pulzusom. A gyógyszeres kezelés szükségessége 2-3 hét múlva derül ki.

Amit eddig csinálok/csináltam:

• 5 hete elkezdtem szimplán odafigyelni mit eszem.
• 3 heti elkezdem a napi kalóriák számlálását és rögzítését google docsban. Próbálok 1500 Kcal körül maradni, eddig 85-90%-ban sikerült.
• Heti 2 alkalommal úszás és szauna a Komjádiban, első alkalommal 8 hosszt bírtam úszni, jelenleg 20-nál tartok, és most már nem pihenek minden egyes hossz végén lihegve. (Mellúszás).
• Heti egy alkalommal 2 óra a gőzben és gyógyvizekben, a Rudasban.
• Heti egy alkalommal teljes test gyógymasszázs.
• Teljesen leálltam az üdítőkkel, csak szénsavmentes ásványvizet és zöldteát iszom.

Május 19 óta lement 4 kg (131 kg ---> 127 kg), úgy érzem, jó úton haladok, és nem is akarok nagyon sietni, cél a 100 kg szilveszterre. 

Mi lesz itt:

Az étrendem, kalóriára, tápanyagra kiszámolva, mindezt azért, hogy segítse az önkontrollomat.

Az „edzés naplóm”.

Receptek, egyszerűek, bonyolultak, remélhetőleg változatosak. Mióta kalóriát számolok, megdöbbenve látom, hogy nagyon kevés ételnek van megadva a tápanyag értéke. Ígérem, hogy minden általam készített fogást pontosan dokumentálok kalória és tápanyag szempontból.

Tapasztalatok megosztása.

Valószínűleg unalom, egy életmódváltó élete szerintem nem olyan érdekes, azonban ez egyfajta énblog is lesz.