Az utolsó Brett Jones Workout ezúttal swing.20 swing 2x16kg. Ebben az a vicces, hogy a széles terpesz miatt csípőből nehéz megoldani a dolgot. Albert az edzés végén közölte, hogy igazából lehetne 2h swing 32 kilóval, mert annak több értelme van. Megköszöntük neki, hogy az…

Úgy tűnik egyik olvasóm, Miklós megijedt attól, hogy mostanában nem írtam, azt hitte, hogy abbahagytam és az alábbi igen kedves levet küldte nekem.  Postafordultával megnyugtattam, hogy nem adtam fel, csak az Erdőbénye Fesztivál miatt inkább a másik blogom updateltem, erre pedig…

Ma nem jutottam el odáig, hogy elmenjek sétálni, cserébe sikerült odafigyelnem arra, hogy mit eszem, pedig jó hosszú nap volt a mai. Korán kezdtem a napot, így kvázi kétszer reggeliztem. Egyszer negyed 8-kor, másodjára pedig 9 órakor.Reggeli1: 20 dkg alma - 60 Kcal + 14g chReggel2: Egy…

Tegnap kihagytam az esti sétát, mert későn értem haza, ma viszont éreztem, hogy mennem kell. Este 8-kor nekiindultam és a múlt hét kedden egy óra alatt megtett 5 km-et, ma 45 perc alatt daráltam le. Nagyon jól esett a séta (kvázi sétálva rohanás), a lábam csak úgy vitt előre, ha…

A hétvégén kellett néhány úl lukat csináltatnom a nadrágszíjamra mivel lötyögött rajtam. Nem rossz..:D Ma sajnos kimaradt az esti séta mivel nagyon későn értem haza a munkából, cserébe extra alacsony lett a mai ch bevitelem (~ 100g alatt). Kicsit kevésnek érzem a „csak…

Tegnap végigolvastam a Pados doktor féle könyvet, melynek hatására eldöntöttem, azonnal nekikezdek a mozgásnak és cselekszem. Hazafelé menet beugrottam a körzeti orvosomhoz akitől beutalót kértem  a kardiológiára mivel reggelente magas a vérnyomásom, hiába fogytam a tavalyi…

Na nézzük, hogy zajlott a mai nap. Korán kelés, rohanás. A szokott helyemen nem tudtam megállni reggelit venni így a metro aluljáróban lévő Princess pékségnél álltam sorba. Csábító volt a sok finomság de erős voltam, csak egy teljes kiőrlésű bagettet kértem, az eladó…

Viszonylag korán keltem (6:30) gyors reggeli készülődés után már húztam is be a melóhelyre. Nekem olyan a gyomrom, hogy ébredés után közvetlenül egyszerűen nem tudok enni, így 8:30-kor reggeliztem. 1 nagyobb alma, másfél szelet Hamlett (rizsből), az alma 80 Kcal egy szelet hamlett…

Hazafelé a Tabánon keresztülbaktatva azon gondolkodtam, hogy mit is vacsorázzam. Ilyen ez az életmódváltás, az ember állandóan magával, az edzésével, a kajával foglalkozik. Beszaladtam az útba eső Sparba és a következőket vadásztam. 25 dkg Bakony sovány tehéntúró,Fekete…

Úgy döntöttem, hogy nem bonyolítom az életem. Mivel az étrendem amúgy is folyamatosan rögzítem, nem kínlódok azzal, hogy ide a blogra is beszerkesszem. A rögzítés a google ingyenes webes irodai csomagjában, a Google Docs-ban történik, itt egyszerűen olvashatóvá tettem az Excel…

Mint ígértem lesz étrend, ezentúl mindig publikálom az elöző napi étrendem, önkotrollnak szánom, illetve arra, hogy később majd vissza tudjam nézni. Hétköznaponként az egyik házhoz szállító cégtől rendelek alacsony szénhidrát tartalmú menüt.…