Tegnap végigolvastam a Pados doktor féle könyvet, melynek hatására eldöntöttem, azonnal nekikezdek a mozgásnak és cselekszem. Hazafelé menet beugrottam a körzeti orvosomhoz akitől beutalót kértem  a kardiológiára mivel reggelente magas a vérnyomásom, hiába fogytam a tavalyi gyógyszeres beállításhoz képest 9 kilót és szedem rendszeresen a gyógyszert mégis magas értékeket mérek. Szóval megyek vissza a kardiológiára. Ha már ott voltam a háziorvosomnál, kértem a körzeti SZTK dietetikusához is beutalót, így ezzel is sínen vagyunk.

Amikor hazaértem, úgy döntöttem elmegyek sétálni. Az alábbi majdnem 5 km-es (4,9728 k pontosan) útvonalat pontosan egy óra alatt tettem meg, ezzel 638 Kcal-t égettem el, a kocogást nem mertem bevállalni, inkább a „sietős sétálást” választottam.

Nagyobb térképre váltás

A mai napon viszonylag sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottam (dkg):

Banán          28
Paradicsom   18,8
Alma            10
Uborka         20
Narancs         5
zöldpaprika   10
Összesen:    91,8

Mai napon összes kalória bevitel: 1243 Kcal, ebből a ch: 183g.